Mục lục

Phần I: Hơi thở ý thức, hơi thở mầu nhiệm

Hai mươi bốn giờ tinh khôi

Hoa Bồ Công Anh mỉm cười cho tôi

Hơi thở ý thức

Hiện tại: giây phút nhiệm mầu

Bớt suy nghĩ lại

Nuôi dưỡng chánh niệm trong từng phút giây

Ngồi đâu cũng là ngồi thiền

Thiền tọa

Chuông chánh niệm

Chiếc bánh thời thơ ấu

Bí tích Thánh Thể

Ăn cơm chánh niệm

Rửa chén

Thiền hành

Thiền điện thoại

Thiền lái xe

Quay về một mối

Cắt cỏ và thở.

Vô nguyện...

Đời sống là một tác phẩm nghệ thuật

Hy vọng trông chờ đôi khi là một trở ngại

Bông hoa và nụ cười ngài Ca Diếp

Phòng thở

Cuộc hành trình vẫn tiếp tục

Phần II: Chuyển hóa và trị liệu

Dòng sông cảm thọ

Không cắt bỏ

Chuyển hóa những cảm thọ

Ý thức về cái giận

Đập gối để trút cái giận

Đi thiền hành khi đang giận

Luộc khoai

Nguồn gốc của cái giận

Nội kết.

Sống chung hòa hợp

Bàn tay của bạn

Cha mẹ

Giữ gìn và nuôi dưỡng những hạt giống tốt

Tiếp xúc với những gì mầu nhiệm

Trách móc không giúp được gì

Hiểu và thương

Tình thương chân thật

Từ bi quán

Thiền ôm

Đầu tư vào tăng thân

Cháu chắt là niềm vui của ông bà

Tăng thân tu học

Đạo Phật đi vào cuộc đời

Phần III: An lạc từng bước chân

Tương tức

Hoa và rác

Vững chãi thảnh thơi

Tinh thần bất nhị

Chữa trị những vết thương chiến tranh

Trái tim mặt trời

Nhìn sâu

Nghệ thuật sống tỉnh thức

Nuôi dưỡng chánh niệm

Bức thư tình

Bổn phận người công dân

Bảo vệ thân tâm là giữ gìn sinh môi một cách rộng lớn

Nguồn gốc chiến tranh

Câu chuyện chiếc lá

Chúng ta cùng một nhân thể

Hòa giải

Hãy gọi đúng tên tôi

Khổ đau là chất liệu nuôi dưỡng tình thương

Tình thương qua hành động

Mười bốn giới Tiếp Hiện

Câu chuyện của dòng sông

Xây dựng thế kỷ thứ hai mươi mốt

Buổi sáng khi thức dậy, ta biết rằng ta có hai mươi bốn giờ trước mặt để sống. Đó là một món quà quý giá. Ta sống như thế nào để có an lạc và hạnh phúc trong suốt hai mươi bốn giờ, mà người khác cũng nhờ đó mà có an lạc và hạnh phúc. An lạc có mặt trong ta ngay tại đây trong giờ phút này, trong mỗi vật và mỗi việc ta làm hay ta thấy. Vấn đề là ta có biết tiếp xúc với nó không. Bầu trời xanh ở ngay trước mắt ta, ta đâu cần phải đi đâu xa để thưởng thức trời xanh. Ta cũng không cần rời thành phố ta ở mới thấy được vẻ đẹp của đôi mắt trẻ thơ. Không khí trong lành ta thở đã có thể cho ta biết bao hạnh phúc rồi. Ta hãy đi, đứng, thở, mỉm cười và ăn cơm như thế nào để luôn luôn được tiếp xúc với những mầu nhiệm quanh ta. Ta sắp đặt và chuẩn bị đời sống rất giỏi nhưng ta chưa giỏi trong cách sống. Ta có thể hy sinh mười năm trời để dành cho được mảnh bằng kỹ sư hay bác sĩ, ta sẵn sàng làm việc rất cực nhọc để có công ăn việc làm, để mua nhà, mua xe v.v… Nhưng ta quên rằng ta đang sống trong hiện tại và ta chỉ có thể thật sự sống trong giây phút hiện tại mà thôi. Chỉ cần tỉnh thức thì mỗi hơi thở và mỗi bước chân là một nguồn an lạc, chúng cho ta biết bao niềm vui và biết bao sự thanh thản.

Cuốn sách nhỏ này có thể được xem như tiếng chuông nhắc nhở ta rằng hạnh phúc đang có mặt. Ta biết rằng chuẩn bị cho tương lai cũng là một phần của sự sống nhưng sự chuẩn bị cũng nằm trong hiện tại.

Cuốn sách nhỏ này mời ta quay về với hiện tại để tìm lại an lạc và hạnh phúc Tôi xin chia sẻ một vài kinh nghiệm và một vài cách thức có thể giúp bạn tìm lại niềm vui. Nhưng không phải đọc hết cuốn sách bạn mới có niềm vui. Niềm vui có trong từng giây phút. An lạc trong từng bước chân. Chúng ta hãy nắm tay nhau và cùng bước từng bước chân thảnh thơi trên con đường dài.

(trích Phần 1. Hơi thở ý thức, hơi thở màu nhiệm)